午餐不能这么吃！
一、米皮、面皮：



原本，健康的凉皮、米皮是利用大米、小麦、豆类等制作的，其主要成分是水、蛋白质和淀粉。在吃的时候凉皮和米皮与新鲜蔬菜搭配，以使营养均衡。
但是！为了增加凉皮或凉粉的韧性，很多商贩非法加入“速溶蓬灰”和硼砂，有口号是这样讲的“蓬灰加硼砂，凉皮顶呱呱！”。“速溶蓬灰”和“硼砂”都属于化工原料，不但有毒，还有致癌的作用。


二、麻辣烫


　　
很多人都喜欢吃麻辣烫，还有人会这样说“越脏的食物才越好吃，像这种街边麻辣汤”。但除了卫生问题外，还有……
化学原料：小贩会选择经过福尔马林浸泡过的毛肚为原料，对身体有害。或是使用一些不新鲜的蔬菜，产生大量的亚硝酸盐，导致胃癌、食道癌、大肠癌等。
”万年“汤底：为了让麻辣烫不失“美味”，很多商贩所使用的烫底料不更换，就会导致汤底料内含大量的草酸、嘌呤、动物脂肪等一些有害物质。


　　三、盖饭：


盖饭通常都是大米、蔬菜、肉类这个总安全吧？但你造吗，有些餐厅的盖饭为了让食物更美味，在烹调时会使用大量的油，这样会增加盖饭的热量。不仅给身体负担，且过高的油温会使蔬菜、肉类等流失大量营养素。
有些商家还会使用地沟油。易患腹泻和肠炎，导致胃、肠等各部位的病变。


　　四、油炸类食物



炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳……都太诱人了！当然，这些油炸类食物热量很高，一个炸鸡腿热量大约为500kacl，如果再加上一杯可乐，一对鸡翅大约为1000kcal。
一顿鸡腿套餐就能占你总能量的一半左右。那我们的早餐和晚餐要怎样吃呢？特别对于”久坐族“来说，这些热量下去消耗不了更是负担。
　　　据世界卫生组织历时3年的研究结果显示，1个油炸鸡腿等同于60支香烟的毒性。而常吃油炸食物的女性，患乳腺癌的危险性要高出2倍


　　办公族的饮食坏习惯
　　不吃早餐



指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
处罚决定：早餐食物尽量做到可口、干稀搭配，荤素兼备。


　　晚餐太丰盛


　　指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，能不肥胖吗？持续时间较长的晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
处罚决定：第一，晚餐要早吃；第二，晚餐要素吃；第三，晚餐要少吃。


嗜饮咖啡
　　指控： 容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。推荐：www.bdhuasheng.com.cn

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